Avirose : l'activité physique idéale

Après un cancer du sein, les femmes doivent adopter une hygiène de vie avec une activité physique endurante et musclante, régulière.

Pourquoi est-ce si important ?

Parce que cette activité physique bien menée et assidue permet de combattre les récidives du cancer du sein, de limiter les effets néfastes des traitements y compris la fatigue et les douleurs articulaires tout en évitant la prise de poids de mauvais pronostic. Cette activité physique aide, en outre la femme opérée à se réapproprier son corps.

Pourtant, un grand nombre de femmes stoppent leur activité physique habituelle et ne la reprennent pas après la maladie. D’autres ont stoppé la pratique sportive depuis de nombreuses années, avant leur parcours du cancer du sein. En revanche, proposer à ces femmes, une logistique bien organisée, pour cette nouvelle habitude de vie, semble leur faciliter la tâche.

C'est quoi Avirose ?

AVIROSE offre les moyens de s’adonner à cette activité physique idéale, l’aviron, chez leur kinésithérapeute ou en club d’aviron pour débuter puis en salle de fitness, grâce à une organisation facilitante (lorsque le geste est correct).

L’aviron indoor est l’activité idéale car elle renforce les 4 membres et le tronc, avec un geste adapté aux déficits d’une femme opérée du sein et du creux de l’aisselle, voire reconstruite ; elle muscle les membres inférieurs malmenés par la chimiothérapie et l’hormonothérapie. Elle renforce les membres supérieurs dans le sens des muscles faibles pour équilibrer les muscles trop raides ou trop spasmés.

Pour que cette pratique se réalise en toute sécurité, l’accompagnement par le kinésithérapeute est indispensable. Grace à un bilan détaillé qu’il réalise avant le début de l’entrainement, le kinésithérapeute évalue la condition physique, le degré de sédentarité, les points faibles en rapport avec la maladie et ses traitements. Les progrès peuvent ainsi être contrôlés.

Le challenge Avirose

Tous les ans le « Challenge Avirose » donne l’occasion aux femmes entrainées de se confronter à d’autres équipes féminines lors d’un relais 4 x 500 mètres prenant place dans la compétition des championnats de France d’aviron indoor.

Chaque femme parcoure 500 mètres sur la machine pour un total de 2000 mètres par équipe. A cette occasion, tous les déguisements sont les bienvenus! Bonne humeur et dress code rose de rigueur !

C’est une façon positive de se remuscler, tout en rencontrant d’autres femmes dans la même situation et en s’amusant…

Les bénéfices de pratiquer l'Avirose

Ce sport est parfait pour les femmes opérées au niveau du sein ou de l’aisselle : sans risques si bien pratiqué.
L aviron indoor sollicite les 4 membres et le tronc pour un développement harmonieux de la silhouette.

L activité physique : une alliée précieuse dans la lutte contre le cancer.

Quand l'Avirose devient l'Avirose en musique

L initiation se fait au cabinet et le but est de s entraîner dans les salles de fitness ou de nous rejoindre les lundis soir sur l île Fanac au centre de l’Aviron Marne Joinville. Là bas nous pratiquons à plusieurs Avirose en musique.

L’Avirose en musique est une façon inédite de pratiquer l’aviron indoor, en cours collectifs rythmés par la musique et une coach formée qui nous entraîne. Renforcement musculaire , cardio et bonne humeur sont au rendez-vous tous les lundis soir.

2 créneaux possibles de 18 h à 19 h ou bien de 19 h à 20 h. Les séances ont lieu au club Aviron Marne Joinville.

Accès sur l’île Fanac via le pont de Joinville par l’escalier ou l’ascenseur

Témoignages

" Suite à une opération pour un cancer du sein j’ai rencontré Gwenaelle afin d’effectuer une rééducation en kinésithérapie. Lors de nos premiers rendez vous Gwenaelle m’a parlé de la nécessité de pratiquer une activité sportive pour éviter une récidive et pour ma santé générale. Étant très sédentaire, et ne pratiquant plus aucun sport je doutais beaucoup de mes capacités, cependant elle m’a incité à venir effectuer avec elle une initiation au « rameur »,alors j’ai essayé. J’ai très rapidement constaté que j’étais en capacité de reprendre une activité sportive en étant bien guidée et soutenue. Et quand Gwenaelle a parlé du challenge Avirose je lui ai dis que cela n’était pas pour moi 🤪 mais devant son insistance bienveillante j’ai participé avec une grande fierté et ce fut une expérience extraordinaire."

Valérie DS

"Un grand merci Gwenaëlle pour vos soins de qualité, votre bonne humeur communicative ainsi que votre écoute chaleureuse. Notre rencontre a eu lieu en mai 2022, à la suite d’une récidive de mon cancer du sein. Ayant vécu une précédente expérience déplaisante avec un autre professionnel, elle a su me rassurer et me mettre en confiance. Au fil des séances, je me suis sentie mieux. Gwenaëlle m’a proposé de faire des séances de rameur en complément de mes séances de kiné. Au départ j’ai eu peur de ne pas y arriver car je n’avais jamais pratiqué de sport régulièrement auparavant et j’étais encore sous chimio. Cela s’est révélé être une riche expérience : j’ai progressé à mon rythme, Gwenaëlle toujours là à mes côtés pour m’encourager et me prodiguer les bons conseils. Au fil du temps, j’ai ressenti une meilleure forme physique, moins de fatigue et mon moral s’est amélioré. Avec son soutien et son punch, je me suis inscrite au challenge Avirose. Quelle belle aventure avec de belles rencontres et un dépassement de soi ! J’ai beaucoup de chance d’avoir trouvé Gwenaëlle sur ma route, elle a pleinement participé à ma reconstruction et à mon bien-être. En conséquence je ne peux que vivement la recommander à des personnes vivant des situations similaires à ce que j’ai vécu."

Catherine Smeeckaert

FAQ

Doit on pratiquer une activité physique lorsqu’on est en traitement de cancer ?

Il est indispensable de faire une activité physique sauf si cela entraine des symptômes inhabituels (vertiges, nausées, douleurs thoracique, douleurs osseuses…)

Doit on arrêter l'activité physique si on est fatiguée ?

Surtout pas car l’AP est le seul traitement efficace prouvé sur la fatigue liée au cancer.

Quelle serait la meilleure séance complète d’activité physique en salle ou à la maison ?

Le rameur est la meilleure option, en effet tous les muscles dont le cœur travaillent et il n’y a plus la contrainte du poids sur les articulations.

Est-il nécessaire de faire un test d’effort ?

Après 50 ans, le test est fortement recommandé pour toutes les femmes. De plus les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie peuvent avoir un impact sur le cœur.